Krafttraining
Da die Sportart Judo nicht ohne gewisse Kraftfähigkeiten ausgeübt werden kann, ist in weiterer Folge ein Krafttraining unerlässlich.
Es lässt sich gliedern in Kraftausdauertraining, Muskelaufbautraining und Maximalkrafttraining.
Bei Anfängern soll das Kraftausdauertraining das Erlernen der Kraftübungen bewirken, bei Fortgeschrittenen, die diese Übungen bereits „automatisch“ beherrschen, wird durch dieses Training die Kapillardichte erhöht und der Muskel besser mit Sauerstoff versorgt.
Das direkt im Anschluss zu erfolgende Muskelaufbautraining hat das Wachstum der Muskulatur zum Ziel.
Schließlich soll in weiterer Folge das Maximalkrafttraining die maximale Leistungsfähigkeit der vorhandenen Muskelmasse herausholen.